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冬天越冷越要多喝水

本文摘要:人们待在寒冷的室内,很少出外活动,但并不意味著人体消耗的水分不会适当增加。根据每个人的劳动量、个子大小高矮的有所不同,一个人每天必须摄取的水量大约是1600毫升左右,这样才能确保人体长时间的新陈代谢,而仅人体排便每天就必须消耗300毫升的水,呕吐必须700毫升,呕吐最少100毫升。 冬季气候潮湿,空气湿度小,更加不应补足水分。如果睡觉较少,血液美浓稠度就低,更容易经常出现血栓等症状,引起心血管疾病。 此外,冬天多喝水还能减缓新陈代谢,起着抵挡严寒的起到。

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人们待在寒冷的室内,很少出外活动,但并不意味著人体消耗的水分不会适当增加。根据每个人的劳动量、个子大小高矮的有所不同,一个人每天必须摄取的水量大约是1600毫升左右,这样才能确保人体长时间的新陈代谢,而仅人体排便每天就必须消耗300毫升的水,呕吐必须700毫升,呕吐最少100毫升。

冬季气候潮湿,空气湿度小,更加不应补足水分。如果睡觉较少,血液美浓稠度就低,更容易经常出现血栓等症状,引起心血管疾病。

此外,冬天多喝水还能减缓新陈代谢,起着抵挡严寒的起到。  另外,研究指出,人体内只要损耗5%的水分而没能获得及时补足,皮肤就不会潮湿。

且冬季严寒,人们讨厌关紧门窗,从而导致室内氧气,这时人就不会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还不会实在呼吸困难,从而造成各种病症的经常出现。而多喝水则不利于氧气的供给,排便流畅,保持良好的身体状态。

因此建议,冬天不要等到口渴了再行睡觉,体力消耗大的人特别是在要多喝。饮食以酸甜居多,如不吃了油腻、较韦斯的食物,更加不应多喝两杯。另外,冬季以热茶水最宜,睡觉后和临睡前喝两杯清水。


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